Già trước tuổi là điều mà không ai mong muốn. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta không thể tránh khỏi việc bị lão hóa sớm nếu chúng ta không chăm sóc cơ thể mình một cách đúng đắn. Một số thói quen không tốt cũng có thể dẫn đến sự lão hóa sớm, và chúng ta nên cố gắng loại bỏ chúng để giữ cho cơ thể và tâm trí của chúng ta khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

1. Chế độ ăn uống không lành mạnh:

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là bước quan trọng đầu tiên mà bạn cần lưu ý để có sức khỏe tốt và trẻ lâu.

Sử dụng thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn hãy những bữa ăn nhanh có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa của tế bào. Bởi theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những thực phẩm chứa nhiều đường và các sản phẩm đường hóa sẽ làm đẩy nhanh tiến trình lão hóa trong cơ thể.

Quy tắc về dinh dưỡng “làm chậm lão hóa” mà bạn có thể tuân thủ như sau:

- Hãy chọn thực phẩm tự nhiên tươi ngon như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả, thịt cá tươi thay vì đồ ăn tinh chế, đồ ăn chế biến sẵn.

- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa các chất thiết yếu gồm protein, chất xơ, chất béo lành mạnh và tinh bột.

- Ăn uống đều đặn, đúng giờ. Việc sinh hoạt có giờ giấc sẽ giúp bạn dễ dàng có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

2. Hút thuốc lá:

Thuốc lá không chỉ là nguyên nhân chính của ung thư, mà nó cũng có thể làm da của bạn nhanh chóng lão hóa. Việc hút thuốc lá cũng có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể, gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Mẹo bỏ thuốc lá dành cho bạn:

- Thử các sản phẩm cai thuốc lá, như kẹo cao su hoặc miếng dán nicotine.

- Bỏ dần dần từng bước một. Ví dụ giảm xuống từ 2 điếu xuống 1 điếu. Nếu bạn thường xuyên hút thuốc sau mỗi bữa ăn thì cố gắng nhịn hút sau bữa trưa hoặc bữa tối để cơ thể thích nghi dần dần, không còn nghiện với nó.

3. Uống quá nhiều rượu và bia:

Việc uống quá nhiều cồn sẽ khiến bạn có nguy cơ bị nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm lão hóa da và các vấn đề tim mạch. Nếu bạn không muốn trông già hơn so với độ tuổi thực sự của mình, hãy cân nhắc giảm thiểu hoặc ngừng hoàn toàn việc uống rượu và bia.

4. Dành quá nhiều thời gian trước màn hình:

Sử dụng máy tính, điện thoại và máy tính bảng có thể gây hại cho mắt, gây mỏi mắt và gây ra nhiều vấn đề khác như đau đầu, chóng mặt, và căng thẳng. Để giảm thiểu tác động của các thiết bị điện tử, hãy cố gắng giảm thiểu thời gian sử dụng chúng hoặc sử dụng các bộ lọc ánh sáng xanh để giảm thiểu tác động đến mắt.

5. Không uống đủ nước:

Nước là "nguồn cơn" của sự sống, thế nhưng bạn đã uống đủ nước hay chưa? Dù biết là uống nước rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng có thể nhiều người chưa uống đủ nước hàng ngày.

Khi cơ thể khát, làn da trở nên nhăn nheo thiếu sức sống, chưa kể bạn còn dễ mệt mỏi và đặc biệt dễ suy nhược, sốc nhiệt vào mùa hè.

Vì vậy, ngay khi vừa thức dậy, hãy uống ngay một cốc nước để bổ sung nước cho ngày mới. Trong ngày, ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước từ trà thảo mộc, nước ép trái cây, sinh tố để cơ thể thêm căng tràn sức sống.

Ngoài những thói quen trên, còn có một số thói quen khác cũng có thể góp phần vào việc lão hóa sớm, chẳng hạn như không ngủ đủ giấc, thiếu chất dinh dưỡng và không tập thể dục đều đặn. Để tránh bị lão hóa sớm, hãy cố gắng chăm sóc cơ thể của mình và giữ cho nó khỏe mạnh. Điều quan trọng là cần nhận ra rằng việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung không chỉ đơn thuần là về mặt vẻ ngoài, mà còn là về sức khỏe và tinh thần của bạn.